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別荘は買わない

つもりです・・・が先のことは誰にもわかりません。

腰痛、肩こり、頭痛

アゴ(顎)が上がると骨盤が後傾して背中と腰が丸まる。

これが肩こりや腰痛症の原因になります。

 

 

アゴを引けば身体が変わる?腰痛・肩こり・頭痛が消える大人の体育? (光文社新書)

 

 

お尻に力を入れて立つ習慣を身につければ、特にスクワットをやらなくても、生涯、猫背にはならないと約束してもいい。

 

理想のしゃがみ方とかがみ方は、反り腰をキープして出っ尻にすることである。この尻を突き出す動作を「ヒップヒンジ」という。ヒップヒンジでかがめば、椎間板への圧縮力と関節に加わる負荷を最小限に抑えられるのだ。また、上体が前に倒れようとする力を、強靭な尻と太腿の筋肉に分散することができるので、腰を痛める可能性がぐっと低くなる。