腰痛、肩こり、頭痛
アゴ(顎)が上がると骨盤が後傾して背中と腰が丸まる。
これが肩こりや腰痛症の原因になります。
アゴを引けば身体が変わる?腰痛・肩こり・頭痛が消える大人の体育? (光文社新書)
- 作者: 伊藤和磨
- 出版社/メーカー: 光文社
- 発売日: 2013/07/05
- メディア: Kindle版
- この商品を含むブログを見る
お尻に力を入れて立つ習慣を身につければ、特にスクワットをやらなくても、生涯、猫背にはならないと約束してもいい。
理想のしゃがみ方とかがみ方は、反り腰をキープして出っ尻にすることである。この尻を突き出す動作を「ヒップヒンジ」という。ヒップヒンジでかがめば、椎間板への圧縮力と関節に加わる負荷を最小限に抑えられるのだ。また、上体が前に倒れようとする力を、強靭な尻と太腿の筋肉に分散することができるので、腰を痛める可能性がぐっと低くなる。