自分独自の「魔法の言葉」を用意しておく

再読です。

前回はコチラ。

自分の心を落ち着かせる魔法の言葉、

最近の私は「まっいいや」です。

どうでもいいや、という少し投げやりなところが、

怒りをだいぶ抑えてくれます。

怒ること自体がバカバカしくなればそれでよいのです。

＜まず、自分を変える＞
「怒らない人になれる」というと、周りが自分の思い通りに動いてくれるようになり、その結果、自分は怒らずに済むようになる、と誤解している人がいます。
実際はその逆です。
まず変わるのはあなた自身です。

＜怒りはレベル分けするだけでスーッと消えていく＞
怒りの感情はとても幅広いのです。
そこでイラッとか、カチンとか、ムカッなどの怒りの感情を感じたら、それがどの程度の強さなのかを、０～１０段階のレベルに分けてみるのです。